Novinky - Sú pšeničné špagetové rezance vhodné pre diétu na chudnutie

Sú pšeničné špagety dobré pre diétu na chudnutie?

Po prvé, nový výskum naznačuje, že naše cirkadiánne rytmy umožňujú telu efektívnejšie spaľovať kalórie, kontrolovať hladinu glukózy v krvi a optimalizovať trávenie skôr počas dňa. To znamená, že večera o 17:00 namiesto 20:00 by mohla mať potenciálny vplyvúbytok hmotnostizosúladením s vnútornými hodinami tela. Podľa štúdií stačí 1 – 2 litre vody denne na podporu chudnutia, najmä ak sa konzumuje pred jedlom. Po druhé, zdravá strava môže tiež pomôcť schudnúť, napríklad konzumácia pšeničných špagiet a aeróbne cvičenie.

Konjacové špagetové rezance

Ktoré rezance sú najlepšie na chudnutie?

Rezance Shirataki a pšeničné špagety sú skvelou náhradou tradičných rezancov. Okrem toho, že majú extrémne nízky obsah kalórií, pomáhajú vám cítiť sa sýti a môžu byť prospešné pri chudnutí. Nielen to, ale majú tiež priaznivé účinky na hladinu cukru v krvi, cholesterol a tráviace zdravie.

Koľko kalórií je v jednej libre? Jedna libra sa rovná približne 3 500 kalóriám. Ak prijmete o 500 kalórií menej, ako vaše telo denne spotrebuje na udržanie hmotnosti, schudnete 1 libru za týždeň. Môžete tiež zvýšiť počet kalórií, ktoré vaše telo spotrebuje, vyššou fyzickou aktivitou, aby ste vytvorili tento kalorický deficit.

Varené obohatené špagety obsahujú 239 kalórií na šálku – čo je významná časť vášho denného príjmu, ak držíte diétu na chudnutie. ... Ak budete jesť špagety dvakrát týždenne, prechod z bielych špagiet na celozrnné cestoviny vám ušetrí takmer 1 460 kalórií ročne bez akýchkoľvek ďalších zmien v stravovaní. Schudnete, ak budete jesť cestoviny každý deň.

Jedna štúdia zistila, že ľudia, ktorí pravidelne jedia cestoviny ako súčasť vyváženej stredomorskej stravy, majú nižší index telesnej hmotnosti ako ľudia, ktorí ich nejedia (prostredníctvom The BMJ). ... Účastníci tej istej štúdie mali tiež menej brušného tuku ako ich rovesníci, ktorí cestoviny nekonzumovali.

Získajte vzorky zadarmo teraz!

Môžem jesť rezance pri chudnutí?

Napriek tomu, že ide o nízkokalorické jedlo,instantné rezancemajú nízky obsah vlákniny a bielkovín, čo z nich nemusí robiť dobrú voľbu na chudnutie. Ukázalo sa, že bielkoviny zvyšujú pocit sýtosti a znižujú hlad, zatiaľ čo vláknina sa pomaly pohybuje tráviacim traktom, a tým podporuje pocit sýtosti.

Správne stravovacie návyky vám môžu pomôcť schudnúť

Pite viac vody....

Znížte príjem soli....

Znížte príjem rafinovaných sacharidov...

Robte aeróbne cvičenia každý deň....

Pridajte do svojho jedálnička mastné ryby... Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ako napríklad konjac

Začnite deň raňajkami s vysokým obsahom bielkovín....

Stačí sa vyhýbať rafinovaným sacharidom – ako je cukor, sladkosti a biely chlieb, najmä ak si udržiavate vysoký príjem bielkovín. Ak je cieľom rýchlo schudnúť, niektorí ľudia znižujú príjem sacharidov na 50 gramov denne.

Verím, že každý videl tohtoročné zimné olympijské hry v Pekingu, otvárací a záverečný ceremoniál, veľkolepé scény šokovali svet, vďaka modernej vede a technike umožnili tradičnej Číne a moderným olympijským hrám dosiahnuť krásny úspech „zmrazenia“. Ale keď sa pozriete na olympijských športovcov, ktorý z nich je tučný? Takže rozumná strava, dobré chudnutie, zdravie na prvom mieste.