Koľko sacharidov by mali diabetici denne zjesť?
Ľudia s cukrovkou môžu tiež profitovať z diéty, ktorá získava 26 percent denného príjmu kalórií zo sacharidov. Pre niekoho, kto konzumuje približne 2 000 kalórií denne, to zodpovedá približne 130 gramom sacharidov a keďže sacharidy zvyšujú hladinu cukru v krvi, ich akékoľvek zníženie vám pomôže kontrolovať hladinu cukru v krvi.Konjacové potraviny, ktoré sú vyrobené z konjacových zložiek, sú nízkosacharidové produkty, ktoré vám môžu pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi, čím sa znižuje riziko cukrovky. To znamená, že ako diabetik by ste sa mali snažiť získať polovicu denného príjmu kalórií zo sacharidov. Napríklad, ak denne prijímate 1 800 kalórií, vaším cieľom by malo byť 900 kalórií. Zdravá strava je preto veľmi dôležitá.
Aké sú výhody konjacu pre diabetikov?
Mnoho ľudí možno veľa nevie o,konjacJe to druh jedla s nízkym obsahom cukru a nízkym obsahom kalórií, ale zároveň bohatý na vlákninu. Jeho vylučovanie v črevách je pomalšie, môže spomaliť vstrebávanie glukózy, účinne znížiť zvýšenie postprandiálnej hladiny cukru v krvi a silne absorbuje vodu, môže zvýšiť pocit sýtosti. U diabetických pacientov po konzumácii konjacu môže znížiť pocit hladu a môže dosiahnuť úlohu pri chudnutí, takže je ideálnym jedlom pre diabetikov.
O chudnutí a cukrovke
Väčšinu dní v týždni sa odporúča šesťdesiat až deväťdesiat minút fyzickej aktivity strednej intenzity. Zahŕňa to kardio a silový tréning. Svaly spaľujú kalórie, takže ak cvičíte iba kardio, zvážte zvýšenie silového tréningu, aby ste spálili viac kalórií počas dňa.
Pokiaľ budete jesť menej kalórií, môžete schudnúť prechodom na nízky príjem sacharidov alebo tukov. Snažte sa vytvoriť si zdravý životný štýl, ktorý si môžete dlhodobo udržať. To zvyčajne zahŕňa fyzickú aktivitu väčšinu času a ak nemáte dostatok času na cvičenie, môžete získať viac vlákniny uprednostňovaním zeleniny a celozrnných obilnín. (Konjac ryža/Konjac rezance sú bohaté na vlákninu a do rezancov sa dajú pridať rôzne rastlinné prášky v závislosti od vašej chuti, aby ste si mohli pripraviť rezance všetkých príchutí), jedzte menej cukru a nahraďte nasýtené tuky mononenasýtenými a polynenasýtenými tukmi.
Záver
1. Rozumná strava: znížiť príjem vysokého obsahu cukru, vysokého obsahu tuku a vysokého obsahu sacharidov;
2. Viac cvičte, pite viac vody a venujte sa viac aeróbnemu cvičeniu;
3, jedzte viac potravín obsahujúcich vlákninu, ako sú konjakové rezance, konjaková ryža
Mohlo by sa vám tiež páčiť
Môžete sa opýtať
Čas uverejnenia: 21. októbra 2022